रनिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और रोइंग कुछ पॉपुलर कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज हैं

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जॉगिंग करने से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां दोनों मजबूत होती हैं।

१३. आपकी पाचन क्रिया को बढ़ाता है बहुत से लोग यह कहते हैं कि वह खाना खाते हैं तो उनके पेट में गैस बन जाती है इसीलिए तो हर कोई कहता है कि खाना खाने के बाद थोड़ा सा वॉकिंग जरूर करें

जूतों के साथ अच्छी क्वालिटी के मोजों का भी चुनाव करें, बिना मोज़े पहने जॉगिंग न करें।

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मीटिंग, शादी या भीड़भाड़ वाली जगह से दूरी बनाना

साथ ही बेगिनर्स को भी रनिंग से पहले जॉगिंग करने की सलाह दी जाती हैं। जॉगिंग हर उम्र के लोग कर सकते हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए जॉगिंग करना भी पर्याप्त होता हैं।

रनिंग और जॉगिंग के बीच इंटेंसिटी click here का फर्क होता है। रनिंंग करते वक्त आप तेजी से दौड़ लगाते हैं और अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। इसमें आपको अधिक प्रयास लगाने की जरूरत होती है और जॉगिंग की तुलना में यह हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों से अधिक मेहनत की मांग करता है। जॉगिंग की तुलना में रनिंग के लिए आपका फिटनेस लेवल अधिक हाई होना चाहिए।

इन छोटी-छोटी पॉइंट्स को ध्यान में रखें और जॉगिंग पर जाएं। अगर आप जॉगिंग से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो फिटनेस एक्सपर्ट से समझना बेहतर होगा। अगर जॉगिंग के वक्त आपको चोट लग जाती है और तेज ब्लीडिंग होती है, तो डॉक्टर के पास जल्द से जल्द जाएं।

४. अगर आपकी पेट में बहुत ज्यादा चर्बी है क्या आपके पेट बहुत ज्यादा बाहर है या निकला हुआ है तो आप जॉगिंग करके उसको कम कर सकते हैं.

५. जॉगिंग करने से आपका आलस दूर होता है जिससे कि आपको थकावट महसूस नहीं होती है और आप अपने दिन भर का काम बिल्कुल एक्टिव होकर करते हैं

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जॉगिंग या रनिंग क्या ज्यादा फायदेमंद है?